都说睡觉前喝一杯牛奶好,马上喝完牛奶就睡觉真的好吗?

2021-09-28 11:25:27
都说在睡觉之前喝一杯牛奶对身体好,可是在睡前不同的时间段喝牛奶,都会对身体造成不一样的影响。所以我今天就想关于在喝完牛奶过后,马上睡觉的事情进行一下浅显的谈论。
一、对身体的危害
总是听身边的人说在睡前喝牛奶会对身体有好处,于是有些人为了不耽误睡眠时间就会选择,喝完牛奶过后马上睡觉,但是,这样做是会对身体造成一定的危害。如果在睡觉之前马上喝牛奶的话,对于一些胃肠道不太好的人来说,这样做会增加胃肠道的消化负担,反而不利于睡眠。另外,在睡觉的时候,胃肠道的消化能力相较于未睡眠时的消化能力而比是有所下降的,胃中一旦储存了较多的食物,那么胃肠道的消化功能就会在此基础上再次下降,于是这样就会增加胃肠道的消化负担,反而会不利于睡眠。而且还可能造成一些胃肠道性的疾病,比如说引起腹泻,便秘等症状。
牛奶
二、喝牛奶的时间
假设一个人是在晚上10点钟上床睡觉,那么在晚上9点前喝牛奶就是他喝牛奶的最佳时间点。如前文所说,喝完牛奶就马上睡觉的话,反而会给胃肠道的消化功能增加负担,所以不建议在喝完牛奶过后就马上睡觉。应该提前半小时到一小时左右喝牛奶,因为,在未睡眠的时间段和以睡眠的时间段中,胃肠道的消化功能是不一样的。而且,就算是牛奶,胃肠道也是需要拿出一定的时间来进行消化和吸收,所以说,牛奶应该在睡前半小时到一小时左右喝,为最佳时间。
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三、喝牛奶的禁忌
除了不能喝完牛奶就立马睡觉,因为这样会影响胃肠道的健康之外,喝牛奶还存在其他的禁忌。不要直接喝生奶,喝鲜奶要进行高温加热以防病从口入。鲜牛奶的营养价值虽然高,但是鲜牛奶中也还有很多的细菌,如果没有经过高温加热的话,是很容易将这些细菌一起带入人体内的,这样对一些免疫力较差的人来说就容易患病。喝牛奶时不宜和果汁等酸性饮料同时饮用,牛奶中的蛋白质百分之八十为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6及以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,从而难以被消化吸收,严重的还可能导致消化不良或者腹泻。不可以用牛奶送服药物,牛奶容易在被送服药物的表面形成一个覆盖膜,使牛奶中的钙,镁等矿物质与药物发生化学反应,形成难溶于水的物质,会影响药效的吸收和释放。另外,在服药前后的一个小时内也不要喝牛奶,避免影响药物的吸收和释放。
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一句话总结就是,喝完牛奶就立马睡觉,会影响胃肠道的消化功能,睡前的最佳饮奶时间为半小时到一小时。各位对于马上喝完牛奶就立刻去睡觉这件事的看法是怎样的呢?欢迎各位留言讨论。
应该睡觉前半小时喝,因为胃肠道对牛奶的吸收需要一定的时间。

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都说睡觉前喝一杯牛奶好,马上喝完牛奶就睡觉真的好吗?应该在睡前的一小时到半小时之间喝牛奶,避免不消化。